Connect with us

Miami-Me Magazine

5 шагов к идеальному телу

Sport

5 шагов к идеальному телу

Так или иначе в один прекрасный день каждый из нас приходит к осознанию того, что физические нагрузки и занятия спортом — это незаменимые атрибуты не только красивого тела, но и крепкого здоровья. О том, как сделать спорт частью своей жизни рассказывает РУСТАМ КАРИМОВ — профессиональный спортсмен-акробат, артист цирка им. Никулина в г.Москве и Cirque Du Soleil, сертифицированный профессиональный тренер, NPC Men’s Physique и Acro-Gymnastic коуч.

 

 

ШАГ 1- Маленькая победа над собой

Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня. Не жди понедельника, Нового года, Дня Независимости или еще какого-то особого дня, чтобы начать заботиться о себе. Итак, прямо сейчас, после работы, занятий в колледже, прогулки с ребенком на детской площадке или ужина в кругу семьи, ты зайдешь в спортзал и пробежишь на беговой дорожке 15 минут, а может и переплывешь бассейн 50 раз подряд! Не стоит прикрываться отсутствием времени — пара кругов бега в легком темпе вокруг дома займут всего лишь несколько минут.

ШАГ 2 — Правило 21 дня

Преодолев себя, через НЕ МОГУ, через лень и тысячу отговорок — вы все же начали. Что же делать дальше? Теперь необходимо выработать привычку. Учеными доказано, что любая привычка формируется за 21 день и дальше ты делаешь что-то полезное для себя уже на автомате. Это такой временный и короткий 21-дневный эксперимент — каждый день, без перерыва и с оптимальным уровнем нагрузки. Главное не переусердствовать и не ждать мгновенных результатов, иначе оптимизм и мотивация быстро перерастут в пытку и разочарование.

ШАГ 3 — Профессиональный подход

Основные шаги на пути к идеальной фигуре уже сделаны. Одержана маленькая победа над собой, занятия вошли в привычку, а первые результаты не заставляют долго ждать. Именно сейчас тебе понадобится профессиональный тренер или коуч, который подберет индивидуальную систему тренировок исходя из поставленных перед тобою задач. Вместе с ним ты определишь цели, к которым стремишься, выберешь оптимальный уровень нагрузки, а так- же получишь массу полезных советов по правильному питанию и уходу за телом.

ШАГ 4 — Здоровое питание

Поверь, на этом этапе ты уже будешь выбирать себе еду с точки зрения ее пользы для организма, а не просто потому, что это вкусно. Другими словами, ты почувствуешь необходимость питаться правильной сбалансированной едой, научишься разбираться в белках, жирах и углеводах и по собственному желанию откажешься от пищи, сдобренной усилителями вкуса и консервантами.

ШАГ 5- Профессиональный спорт и достижения

Не все стремятся стать профессиональными спортсменами и чемпионами, но чувство очередной победы над собой приносит такое удовольствие, что мысль об участии в марафоне или соревнованиях непременно закрадывается в голову. На этом этапе для тебя откроются совершенно новые горизонты. Вот такая она — новая жизнь!

Фото: Adept Studios Photography; by javi_indy / Freepik.

Click to comment

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 − пять =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

More in Sport

To Top